「セックスレスを解消したいけど、何をすればいいか分からない」
「なんとなくセックスに前向きになれない」
セックスレスに悩んでいる方によくある悩みですが、
「なぜセックスをしたくないのか」を考えれば、解消への道のりが見えてきます。
この記事では、セックスレスを解消するための自分の感情を整理する必要性について紹介します。
私はこれを考えて、３年間のセックスレスを解消できたので、ぜひ試してみてください。
目次
- セックスレス解消に「自分の気持ちを整理すること」をお勧めする２つの理由
- ①真の課題に気付く
- ②２人の問題と１人の問題に分けて考える
- 自分の気持ちを整理する方法
セックスレス解消に「自分の気持ちを整理すること」をお勧めする２つの理由
セックスレス解消に「自分の気持ちを整理すること」をおススメする理由は２つあります。
１つ目は、セックスレスに関わらず様々な悩みに言えることですが、
「何に悩んでいて、それをどうしたいと考えているのか」がとても大切だからです。
これを明確にすることで、漠然とした悩みがだんだん形になっていき、
どのように対処すればいいかが分かりやすくなります。
２つ目は、SEXは１人でするものではなく、２人でするものだからこそ、
「自分一人で解決できるのか」
それとも「パートナーと２人で解決しなければならないのか」
を明確にすることが大切だからです。
こうすることで、セックスレスの原因が自分なのか、パートナーとの関係性なのか、
はたまた、パートナー個人の問題なのか、に分けることをでき、
ひとつずつの悩みに対処しやすくなります。
①真の課題に気付く
よくあるのが、「SEXをしたくない」という漠然とした気持ちはあるものの、
具体的にどうして嫌なのか、は分からない。考えたことがない。というパターンです。
この場合だと、「解決しないと・・・」と焦る一方で、
何を解決すればいいのかが明確でないので、
手当たり次第で対策を行うことになり、あまり効果が出ず、焦りが増す、という結果になりがちです。
ここで、「自分の気持ちを整理する」ことによって、
何が嫌なのか、どうすれば解消できそうか、といった風に
SEXをしたくない原因を、細かく考えることが出来るようになります。
そうすることで、何から対策すればいいかが分かりやすくなり、
セックスレス解消に取り組むハードルをグンと下げることに繋がります。
また、ハードルが下がるだけでなく、
効果も出やすくなるので一石二鳥です。
②２人の問題と１人の問題に分けて考える
SEXをしたくない理由のうち、「気持ちよくない」「愛情を感じない」
といったことをよく耳にします。
私もそう感じていた一人でした。
この場合、セックスレスの原因はパートナーにあり、「自分にできることはあまりない」と
自分の問題として改善することが難しくなってしまうかもしれません。
また、改善してくれないのに「SEXはしたい」というパートナーに対して
さらなる嫌悪感が募ってしまうことにも繋がります。
また、反対に、
「SEXをしたいと思えない自分だけに原因がある」と考え込んでしまっている方もいるでしょう。
SEXをしたくない原因を明確にすると、
次は、対処の仕方にも以下の３パターンあることが分かります。
・自分１人の問題
・パートナー１人の問題
・自分とパートナー２人の問題
これをそれぞれにそって整理することで
自分だけが悪い、パートナーだけが悪い、といった考えから脱して
「２人の問題」として捉え、対応できるようになります。
自分の気持ちを整理する方法
具体的な方法は以下の ５STEP です。
- 思い当たるセックスしたくない理由をひたすら挙げる
- 関連するもの、因果関係のあるものを結ぶ
- 芋ずる方式で原因を考えていく
- 自分の原因、パートナーの原因、二人の関係性の原因に分類する
- それぞれの原因に対して、解決策を考え、実行する
この記事では、より具体的な方法とあわせて
実際に私が自分の気持ちを整理した事例を紹介しています。
ぜひ自分で考えるときの参考にしていただけると幸いです。
私自身、SEXをしたくない、と考えていた時期は、
パートナーとの関係性もぎくしゃくしてしまい、
SEXに対してネガティブな気持ちが増していくばかりでした、、
でも、自分の感情と向き合って、考えた結果、
今では前向きな気持ちでSEXを楽しむことが出来ています。
皆さんもぜひポジティブセックスをできるようになりましょう！
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